おなら対策の基本は食事から?

おならが出やすくなってしまう食べ物として、芋類や豆類、肉類などがあります。これらの食べ物を食べすぎないようにする事も大切です。

 

また、おならの回数を減らしたり、臭いを目立たなくしてくれるような食べ物を普段食べるようにすることで、おなら対策をしていくことも可能です。

 

おなら対策をしたいのであれば、多くの食物繊維が含まれている食べ物を食べるようにするといいでしょう。
例えば、ゴボウというのは、食物繊維がたくさん含まれているため、便秘を改善しやすく、体の中の毒素や老廃物なども排出しやすくなっています。

 

この他にも、レンコンやニンジンなども食べるようにしたいところです。また、整腸作用が期待できる香辛料や味噌などを調理時に使うようにしていくというのもいいでしょう。

 

また、ヨーグルトは腸内環境を整えやすい商材となっています。ですから、調理時にヨーグルトを活用するというのもいいでしょう。トマトやキュウリなどをサラダにして、ヨーグルトをドレッシングにして食べてみてはいかがでしょうか?

 

このように食物繊維とヨーグルトを同時に摂取することで、腸内を整えることも可能です。キャベツも食物繊維が豊富なのですが、キャベツはおならが出やすい食べ物とされています。ですから、サラダなどにして食べる際にはキャベツの量は減らすようにしたほうがいいでしょう。

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