おなら対策の基本は食事から?

おならが出やすくなってしまう食べ物として、芋類や豆類、肉類などがあります。これらの食べ物を食べすぎないようにする事も大切です。

 

また、おならの回数を減らしたり、臭いを目立たなくしてくれるような食べ物を普段食べるようにすることで、おなら対策をしていくことも可能です。

 

おなら対策をしたいのであれば、多くの食物繊維が含まれている食べ物を食べるようにするといいでしょう。
例えば、ゴボウというのは、食物繊維がたくさん含まれているため、便秘を改善しやすく、体の中の毒素や老廃物なども排出しやすくなっています。

 

この他にも、レンコンやニンジンなども食べるようにしたいところです。また、整腸作用が期待できる香辛料や味噌などを調理時に使うようにしていくというのもいいでしょう。

 

また、ヨーグルトは腸内環境を整えやすい商材となっています。ですから、調理時にヨーグルトを活用するというのもいいでしょう。トマトやキュウリなどをサラダにして、ヨーグルトをドレッシングにして食べてみてはいかがでしょうか?

 

このように食物繊維とヨーグルトを同時に摂取することで、腸内を整えることも可能です。キャベツも食物繊維が豊富なのですが、キャベツはおならが出やすい食べ物とされています。ですから、サラダなどにして食べる際にはキャベツの量は減らすようにしたほうがいいでしょう。

膝、関節に効くツボはどこ?

 

ツボの中には膝痛に良いとされているツボもいくつかあります。ツボの中で、湧泉、足三里、内膝目は膝痛に有効であるとされています。また、膝を含む関節痛の軽減にはサプリも効果的です。参考:関節痛サプリメント

 

一つ目として、膝の皿部分の内側、そして少し下に移動にした部分にくぼみが存在しています。このくぼみ部分が内膝目となっています。

 

ひざの内側周りの膝痛を緩和させてくれるツボとされているだけではなく、腰痛に対しても有効だとされています。

 

そして、膝の外側から少しだけ下に移動をした箇所にあるツボが足千里となっています。内膝目とは反対に膝の外側部分の膝痛を緩和する効果が期待できます。

 

そして、湧泉というツボは、足の裏の中央部分よりも少し足の指方向に移動をした部分にあります。湧泉を押さえるときには、ゴルフボールや指などで、少し力を入れて刺激を与えるようにするといいでしょう。

 

膝全体の痛みに対して効果が期待できるツボになっていますから、膝痛に悩んでいる方は特に湧泉に刺激を与えるようにしたほうがいでしょう。

 

なお、かなり膝痛があるのであれば、自分でツボを刺激するよりも千九院でつぼマッサージをしてもらうようにしたほうが効果を期待することができるのではないかと思います。

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